Wil jij gelukkiger leven?
Wil jij van de kleine dingen genieten?
Wil je jezelf nog beter leren kennen?
Wil jij beter je grenzen kunnen aangeven?
Door mindfulness te doen kom je dichter bij jezelf, waardoor je bovenstaande als levenswijze kunt toepassen.
Om zelf mindfulness te ervaren staan hieronder 2 verschillende soorten muziek.
De bedoeling is om deze te beluisteren door op onderstaande link te klikken. Voordat je gaat luisteren kun je het beste rechtop gaan zitten met je voeten naast elkaar en zo ontspannen mogelijk.
Klik dan op onderstaande link. Luister zo aandachtig mogelijk naar de muziek en concentreer je op de sensaties en gewaarwordingen in je lichaam. Wat voel je? Waar voel je iets? Voel je blijheid of juist verdriet? Doet de muziek je aan een bepaalde situatie denken? Blijf je concentreren op de sensaties en gewaarworden in je lichaam. Wanneer je geest afdwaalt, wat de geest nu eenmaal doet, breng jezelf dan op een vriendelijke manier weer terug naar de muziek en de sensaties in je lichaam. Er is geen goed of fout, alles wat je ervaart is goed.
Mindfulness oefening: met aandacht luisteren
Aandachtig luisteren voor gevorderden
Natuurlijk ben ik erg benieuwd naar jou ervaringen en zou het leuk vinden als je jou ervaring in het ‘reactieveld’ onderaan deze pagina wil delen. En als je mij zou willen helpen zou ik het leuk vinden als je aangeeft welke muziek jij geschikt vindt voor deze oefening. Alvast hartelijk dank voor je hulp.
En als dank hiervoor krijg je audio materiaal:
instructie mindfulness drie minuten ademruimte via je mail (het is een windows media audio bestand). Deze instructie kan je gemakkelijk leren waardoor je deze in allerlei situaties kunt toepassen zodat je zoveel mogelijk bij jezelf blijft en daardoor gelukkiger leeft.
Op jou gezondheid!
Wil je meer weten neem dan vrijblijvend contact op.
Denk jij dat anderen van dit artikel kunnen profiteren? Deel dit artikel dan met jou netwerk door op de Tweet, Like, Share of Google+ knoppen te klikken zodat ook de mensen in jou netwerk ervan kunnen profiteren.
Geef een reactie of deel via social media